[...] więc jakoś te punkty nabuchałeś. A tak się składa że ostatnio nie moge na siłownie chodzić bo mam kontuzje ręki i więcej przy kompie pod wieczór siedze i tak się składa że wtedy co wejde to zarzuca erm foty. Jakby to robił do 16 to nie mam szans zdążyć np. Więc nie mów że siedze cały dzień przed kompem i czekam na foty. a tak wogóle to fajna [...]
[...] duzo razy odbierałem przesyłki z poczty i nie pamietam poszczególnych historii). Pierwsze co mi przyszło do głowy to, to że moze wysyłałeś sam paczkę i to jest jej zwrot (wtedy powinno być coś napisane na awizo - i jest tylko nie wiadomo co ). Z drugiej strony może jestto książeczka do opłat (np. za czynsz) wysłana przez Twoją [...]
[...] stopniu inspirowanym HST. Kiedyś ćwiczyłem bez żadnych odżywek, suplementów. Odżywianiem się nie przejmowałem. Robiła to za mnie mama, a ja jadłem to co mi dawała. Byłem wtedy wegetarianinem i ostro kombinowała jak zrobić abym nie miał za mało białka w "diecie". Ćwiczyłem tak około pół roku i efekty były. Teraz, gdy sam większą [...]
A to czytaliście? Doping pod państwowym nadzorem.. Po upadku muru berlińskiego w 1989 roku z Niemiec zachodnich przysyłano wielu specjalistów, którzy mieli poznać socjalistyczny przemysł, administrację, instytucje publiczne i przedstawić plan zjednoczenia państwa. Akademia Nauk poprosiła doktora Wernera Franke, światowej sławy biologa [...]
Wydaje mi sie ze mam sknoconą kondyche i cos nie tak jest z krązeniem. Co do tarczycy to chyba wszystko jest ok, a z tym potem, gorącem i serduchem jest problem wtedy gdy pochodze szybko kilka min, albo tak jak np teraz gdy mam do wykonania pewną prace na kompie, zostało niewiele czasu, a pracy jest sporoi juz czuje ze serducho mi napieprza, robi [...]
[...] lepiej zastanowić sie dobrze zanim podejmnie sie jakiekoliwek dzialania ;) A w np. takiej sytuacji : Szkolny bandzior kroi mlodszych dzieciakow, wszystkich dookola nawala i wtedy wkraczasz ty xD Łamiesz mu wszytkie konczyny,szczene, pozbawiasz zebow to wtedy co ? Jakie moga byc konsekwencje ? Zawsze mnie to ciekawilo ;D Zmieniony przez - Tr3sik [...]
Zgadzam się z powyższymi opiniami. Tablety nie zrobią za mnie wszystkiego. Mimo to taka jest natura suplementacji, w jakimś stopniu wspomaga ona nasze naturalne predyspozycje. W ramach diety spożywam tylko ciemne pieczywo, staram się ograniczać słodzenia napojów, nie jem już mlecznej czekolady i makaron zamieniam na ryż, albo kaszę gryczaną. Do [...]
Jezu co tu trudnego do rozumienia po prostu gosc bije prawa reka a robi naskok pod lewa reke proste jak drut.To jest zawsze gorzej bo koordynacja o wiele gorsza wtedy i sila uderzenia.Jest jeden siatkarz na swiecie tylko w lidze zawodowej co tez tak bije.Mam swoja droga 1 kumpla co tez ma taki wrodzony odruch motoryczny.Musisz po prostu cwiczyc [...]
Stac, stać i jeszcze raz stać na rękach. przy ścianie. kładziesz rece jak najblizej sciany i starasz sie calą długością ciała dotykac ściany. Nie będziesz wtedy wyginał pleców w łuk, i będziesz sie uczył stać ze wstawionymi barkami- co sprawi ze później nie będziesz się męczył przy staniu. Staraj sie pracować dłońmi, lecisz w stronę ściany ( na [...]
[...] bo mówisz ,że boisz się ,że przelecisz no to się nie bój jak przelecisz to trudno musisz się wybić przynajmniej na początku nauki trochę mocniej ,żeby cię deczko przegięło wtedy masz 3 opcje albo zaczniesz przebierać łapami i zrobisz pare 'kroków' albo spróbujesz mocno naciskać nadgarstkami o glebe i znieruchomieć lub bezpośrednio zaliczyć [...]
ILION !!!! Czytaj ze zrozumieniem primo, secundo wtedy się wypowiadaj koleżko. Napisałem ze w razie niestosownego odzewu ze strony sklepu wejdą organy, być może ciężej interpretujesz wypowiedzi innych, ale nie jest to powodem by mnie nazywać konfidentem. W przeciwieństwie do ciebie nie zwykłem by dać się ruchać, nawet w najzwyklejszym sklepie, to [...]
[...] martwy czy przysiady jest kontrowersyjna - i nie da sie tu powiedziec niczego na 100%...ale faktem jest, ze dla bezpieczeństwa, ogólnie treningi siłowe powinno sie zaczynac wtedy, gdy stwardnieje kościec - czyli (średnio) po 17 roku zycia. oczywiscie, wiem, są osoby które zaczynają wczesniej - i zyją. mają teraz po 20, 30 lat i jest ok. i [...]
Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]
Obliques: Ja tak mowie tylko wtedy kiedy dopada mnie brak wiary, co jakis czas tak mam, ale pewnie mi przejdzie :) Zreszta... jak robie masówke to jest podobnie :D w ktoryms momencie patrze w lusto i mysle: tyle juz cwicze, tyle sie nakupowałem supli, a efekty raptem ledwo zauważalne :) Pociagne jeszcze z ta ECA przez kolejny tydzien na 2500kcal, [...]
to zalezy jak cieszko cwiczysz i jaki masz staz mozna ulozyc taki plan ze cwiczysz dana grupe miasniowa 2x w tygodniu ale wtedy musisz cwiczyc nieco " luzniej". Oczywiscie nie mam na mysli terningow z priorytetem wtedy wybierasz jedna grupe i cwiczysz ja nawet na kazdym treningu co przyspiesz znacznie jej rozwoj. Poszukaj w wyszukiwarce [...]
Patrząc po zdjęciach uważasz, że mogę mieć problem z tym co opisałeś ? Nie uważam, że miałem mega nadwagę czy też otyłość. Jak oceniasz te zdjęcia. Najbardziej mnie dziwi że po ćwiczeniach jak i w chłodne dni te piersi wyglądają ok tak jak mają, wtedy bardzo mi się podobają.
[...] wierzyłem,odbilem sie wreszcie,glownie nabite miesnie i pobodzenie,biore dzien przed treningiem i w dzien treningu 3×1000 mg treca tyle ze przed treningiem kawa popijam i wtedy jestem wystrzelony az sie dziwie,ze tak na mnie dziala,no nie dziwie sie ze to daja do energetykow.Miesien po tym mam twardy i nabity i o dziwo na razie zadnych efektow [...]
[...] tak go bawi, na moje koles jak bedzie sam odpowie ci ze sorry , ze przez alkohol etc to by był pierwszy znak dla nich zeby cie zostawili. jesli chodzi o rozwiazania siłowe to oczywiscie w ostatnecznosci jakby ci jak juz wspomnialem wyzej zaczeli powaznie wzrucac wtedy takiego kogos znowu spotykasz sam na sam i robisz co podpowiada adrenalina.
Nie powiem Ci co masz zrobić, ale powiem Ci czego w żadnym wypadku nie robić. Nie dopuść do sytuacji, że poniosą Cię nerwy i wtedy "na adrenalinie" zareagujesz. Niezaleznie co zrobisz - czy sprzedasz strzała, czy dwa, czy sam dostaniesz - będziesz żałował. Na zimno rozpatrz kilka wariantów. Przemyśl konsekwencjie. I działaj. Ale z [...]
Zgadywadło
